Салат с красной консервированной фасолью и курицей

    Погрузитесь в гармонию вкуса с этим сытным и легким салатом! Нежная курочка в сочетании с сочной красной фасолью создает идеальное блюдо, богатое белком и клетчаткой. Овощи добавляют свежести и полезных витаминов.

    Пищевая ценность на порцию

    544 ккал
    Белки 26.8 г
    Жиры 22.5 г
    Углеводы 62.1 г
    ГИ 42
    Содержит продукты с высоким ГИ: кукуруза

    Ингредиенты

    • Фасоль консервированная, 150 г
    • Кукуруза консервированная, 100 г
    • Болгарский перец, 240 г
    • Куриное филе, 100 г
    • Лук, 80 г
    • Петрушка, 15 г
    • Растительное масло, 30 г
    • Яблочный уксус, 5 г
    • Горчица, 5 г
    • Соль, 100 г

    Приготовление

    1. 1

      Вареную и охлажденную куриную грудку порезать на маленькие кубики. Выложить в глубокую миску.

    2. 2

      Консервированные фасоль и кукурузу добавить к курице. Выкладывать овощи нужно без жидкости, фасоль можно промыть.

    3. 3

      Перец порезать небольшими кубиками, добавить к остальным ингредиентам.

    4. 4

      Лук тоже порезать кубиками и высыпать в салат.

    5. 5

      Свежую зелень петрушки промыть проточной холодной водой, обсушить, мелко нарезать и добавьте в салат. По вкусу можно использовать или укроп, или кинзу, или смесь свежей зелени.

    6. 6

      Для заправки смешать растительное масло (лучше подойдет оливковое или виноградное), яблочный уксус и горчицу. Посолить, приправить по вкусу и залить в салат. Все перемешать и подавать к столу.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды
    Сливочный шпинат с мускатным орехом

    Сливочный шпинат с мускатным орехом

    Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.

    Итальянский куриный суп с артишоками

    Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.

    Салат из белой фасоли, тунца и лимона

    Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.

    Курица с жареным перцем в листах салата

    Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.

    Тажин из овощей и нута

    Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.

    Салат из нута и рукколы

    Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.