Суп из нута
Этот суп богат клетчаткой и растительным белком, а медленно усваиваемые углеводы помогают контролировать уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и добавление свежих трав усиливают вкусовую палитру без повышения гликемии.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- оливковое масло, 30 г
- сельдерей, 40 г
- лук, 80 г
- морковь, 75 г
- свежий розмарин, 2 г
- свежий шалфей, 100 г
- чеснок, 20 г
- консервированные целые помидоры, 794 г
- нут, 850 г
- вода, 50 г
- свежий базилик, 60 г
- соль, 2.5 г
- черный перец, 1.25 г
- лимонный сок, 15 г
Приготовление
- 1
В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте сельдерей, лук, морковь, розмарин и шалфей и обжаривайте около 8 минут. Затем добавьте чеснок и обжаривайте еще 2 минуты.
- 2
Перелейте содержимое банки с помидорами в большую миску. Разотрите помидоры чистыми руками до слегка грубого состояния. Переложите помидоры вместе с соком в кастрюлю.
- 3
Один стакан нута измельчите в блендере или кухонном комбайне с 1/4 стакана воды до однородной, но все еще густой массы. Добавьте пюре из нута и второй стакан целых нутов в кастрюлю. Добавьте базилик, соль и черный перец, доведите суп до кипения. Убавьте огонь и тушите под крышкой в течение 15 минут. В конце добавьте лимонный сок и подавайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →
Сливочный шпинат с мускатным орехом
Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.
Итальянский куриный суп с артишоками
Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.
Салат из белой фасоли, тунца и лимона
Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.
Курица с жареным перцем в листах салата
Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.
Тажин из овощей и нута
Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.
Салат из нута и рукколы
Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.
