Суп из нута
Этот суп богат клетчаткой и растительным белком, а медленно усваиваемые углеводы помогают контролировать уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и добавление свежих трав усиливают вкусовую палитру без повышения гликемии.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- оливковое масло, 30 г
- сельдерей, 40 г
- лук, 80 г
- морковь, 75 г
- свежий розмарин, 2 г
- свежий шалфей, 100 г
- чеснок, 20 г
- консервированные целые помидоры, 794 г
- нут, 850 г
- вода, 50 г
- свежий базилик, 60 г
- соль, 2.5 г
- черный перец, 1.25 г
- лимонный сок, 15 г
Приготовление
- 1
В большой кастрюле разогрейте оливковое масло на среднем огне. Добавьте сельдерей, лук, морковь, розмарин и шалфей и обжаривайте около 8 минут. Затем добавьте чеснок и обжаривайте еще 2 минуты.
- 2
Перелейте содержимое банки с помидорами в большую миску. Разотрите помидоры чистыми руками до слегка грубого состояния. Переложите помидоры вместе с соком в кастрюлю.
- 3
Один стакан нута измельчите в блендере или кухонном комбайне с 1/4 стакана воды до однородной, но все еще густой массы. Добавьте пюре из нута и второй стакан целых нутов в кастрюлю. Добавьте базилик, соль и черный перец, доведите суп до кипения. Убавьте огонь и тушите под крышкой в течение 15 минут. В конце добавьте лимонный сок и подавайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →Овощная похлебка
Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.
Запеканка из кабачков с фетой и чесноком
Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.
Детокс-суп из брокколи и кабачка
Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.
Средиземноморский нарезанный салат в банке
Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.
Суп из цветной капусты и порея
Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.
Салат «Лада»
Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.
