Суп из нута с закваской и специями
Густой и ароматный суп из нута с закваской и специями, это идеальное блюдо для ужина. Нут придает супу кремовую текстуру и насыщает белком и клетчаткой, а специи добавляют пикантности и согревают.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- луковицы, 160 г
- оливковое масло, 100 г
- нута, 200 г
- промытой чечевицы, 150 г
- помидоров, 500 г
- нарезанных стебля сельдерея, 160 г
- томатного пюре, 15 г
- имбиря, 5 г
- палочки корицы, 100 г
- куркумы, 5 г
- литр мясного бульона, 100 г
- закваски, 240 г
- щедрая приправа перца, 5 г
- горсть кориандра и петрушки, 30 г
- сок лимона, 100 г
Приготовление
- 1
Нагрейте немного масла и добавьте лук. Варите до размягчения.
- 2
Добавьте нут, чечевицу, помидоры и сельдерей.
- 3
Добавьте томатное пюре и специи, готовьте 5 минут.
- 4
Добавьте закваску.
- 5
Когда бульон нагреется, добавьте 2 стакана закваски.
- 6
После смешивания медленно добавьте обратно в суп.
- 7
Когда овощи и чечевица станут мягкими и суп станет мягким, добавьте воду до желаемой консистенции.
- 8
Добавьте нарезанную зелень и приправьте по вкусу.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →
Сливочный шпинат с мускатным орехом
Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.
Итальянский куриный суп с артишоками
Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.
Салат из белой фасоли, тунца и лимона
Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.
Курица с жареным перцем в листах салата
Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.
Тажин из овощей и нута
Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.
Салат из нута и рукколы
Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.
