Суп из нута с закваской и специями
Густой и ароматный суп из нута с закваской и специями, это идеальное блюдо для ужина. Нут придает супу кремовую текстуру и насыщает белком и клетчаткой, а специи добавляют пикантности и согревают.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- луковицы, 160 г
- оливковое масло, 100 г
- нута, 200 г
- промытой чечевицы, 150 г
- помидоров, 500 г
- нарезанных стебля сельдерея, 160 г
- томатного пюре, 15 г
- имбиря, 5 г
- палочки корицы, 100 г
- куркумы, 5 г
- литр мясного бульона, 100 г
- закваски, 240 г
- щедрая приправа перца, 5 г
- горсть кориандра и петрушки, 30 г
- сок лимона, 100 г
Приготовление
- 1
Нагрейте немного масла и добавьте лук. Варите до размягчения.
- 2
Добавьте нут, чечевицу, помидоры и сельдерей.
- 3
Добавьте томатное пюре и специи, готовьте 5 минут.
- 4
Добавьте закваску.
- 5
Когда бульон нагреется, добавьте 2 стакана закваски.
- 6
После смешивания медленно добавьте обратно в суп.
- 7
Когда овощи и чечевица станут мягкими и суп станет мягким, добавьте воду до желаемой консистенции.
- 8
Добавьте нарезанную зелень и приправьте по вкусу.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →Овощная похлебка
Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.
Запеканка из кабачков с фетой и чесноком
Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.
Детокс-суп из брокколи и кабачка
Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.
Средиземноморский нарезанный салат в банке
Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.
Суп из цветной капусты и порея
Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.
Салат «Лада»
Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.
