Тажин из овощей и нута
Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- масла, 15 г
- чеснока, 10 г
- четверть чайной ложки молотого тмина, 100 г
- четверть чайной ложки молотого имбиря, 100 г
- половина чайной ложки порошка чили, 100 г
- овощной смеси, 450 г
- овощного бульона с низким содержанием соли, 100 г
- консервированного нута, 400 г
- консервированных нарезанных помидоров, 400 г
- пасты харисса, 5 г
- нарезанного свежего кориандра для украшения, 30 г
- свежемолотый черный перец, 100 г
Приготовление
- 1
Нагрейте масло в сковороде с антипригарным покрытием. Добавьте чеснок, тмин, имбирь и порошок чили, жарьте 2 минуты, пока специи не станут ароматными.
- 2
Добавьте овощи в сковороду и продолжайте жарить 2-3 минуты.
- 3
Залейте бульоном, добавьте нут, абрикосы и помидоры, доведите до кипения и варите 10–12 минут, пока овощи не станут мягкими.
- 4
Добавьте пасту харисса и приправьте большим количеством черного перца.
- 5
Подавайте овощи со свежеприготовленным кускусом, посыпьте кориандром и подавайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →
Сливочный шпинат с мускатным орехом
Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.
Итальянский куриный суп с артишоками
Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.
Салат из белой фасоли, тунца и лимона
Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.
Курица с жареным перцем в листах салата
Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.
Салат из нута и рукколы
Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.
Ригатони с вялеными помидорами, песто и оливками
Это блюдо сочетает цельнозерновую пасту, богатую клетчаткой, с полезными жирами из оливок, оливкового масла и кедровых орешков, а также белком из песто, что помогает замедлить рост сахара в крови и поддерживать стабильный уровень глюкозы.
