Вегетарианский пастуший пирог

    Насладитесь теплом и уютом вегетарианского пастушьего пирога! Нежное картофельное пюре в сочетании с сочной начинкой из овощей и растительного белка создает идеальное блюдо для сытного и полезного обеда. Этот пирог порадует вас своим вкусом и станет отличным источником витаминов и клетчатки.

    Пищевая ценность на порцию

    197 ккал
    Белки 6.5 г
    Жиры 6.8 г
    Углеводы 31.5 г
    ГИ 24

    Ингредиенты

    • антипригарный кулинарный спрей целый, 100 г
    • коричневая чечевица, 450 г
    • овощной бульон, 960 г
    • оливковое масло, 15 г
    • шампиньоны, 450 г
    • желтый лук, 100 г
    • морковь, 100 г
    • сельдерей, 80 г
    • свежая зеленая фасоль, 450 г
    • чеснок, 10 г
    • несладкое миндальное молоко, 100 г
    • соль, 5 г
    • черный перец, 2.5 г
    • свежая петрушка, 50 г

    Приготовление

    1. 1

      Разогрейте духовку до 190°C (375°F). Сбрызните форму для запекания 23×33 см спреем.

    2. 2

      Пока чечевица варится, в большой сковороде для обжаривания разогрейте оливковое масло на средне-сильном огне. Добавьте грибы и обжаривайте до готовности и испарения жидкости.

    3. 3

      Добавьте лук, морковь, сельдерей, зеленую фасоль и чеснок, обжаривайте, пока лук не станет прозрачным, а морковь не начнет размягчаться.

    4. 4

      Добавьте 1 стакан вареной чечевицы вместе с жидкостью к овощам, перемешайте. Оставшуюся чечевицу отставьте. Влейте 1 стакан миндального молока к овощам. Перемешайте. Добавьте ½ ч. л. соли (по желанию) и перец.

    5. 5

      Переложите овощную смесь в форму 23×33 см. Отставьте.

    6. 6

      В большой миске смешайте оставшуюся чечевицу с остатком миндального молока, оставшейся ½ ч. л. соли (по желанию) и петрушкой. Взбейте смесь электрическим миксером до пушистости.

    7. 7

      Выложите чечевичную массу поверх овощной смеси и аккуратно распределите, чтобы покрыть всю поверхность.

    8. 8

      Накройте фольгой и запекайте 45 минут. Снимите фольгу и запекайте еще 30 минут, пока верх не начнет золотиться, а начинка не станет пузырящейся.

    9. 9

      Дайте пастушьему пирогу отдохнуть 10 минут после выхода из духовки, затем подавайте.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды
    Сливочный шпинат с мускатным орехом

    Сливочный шпинат с мускатным орехом

    Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.

    Итальянский куриный суп с артишоками

    Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.

    Салат из белой фасоли, тунца и лимона

    Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.

    Курица с жареным перцем в листах салата

    Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.

    Тажин из овощей и нута

    Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.

    Салат из нута и рукколы

    Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.