Вегетарианский пастуший пирог
Насладитесь теплом и уютом вегетарианского пастушьего пирога! Нежное картофельное пюре в сочетании с сочной начинкой из овощей и растительного белка создает идеальное блюдо для сытного и полезного обеда. Этот пирог порадует вас своим вкусом и станет отличным источником витаминов и клетчатки.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- антипригарный кулинарный спрей целый, 100 г
- коричневая чечевица, 450 г
- овощной бульон, 960 г
- оливковое масло, 15 г
- шампиньоны, 450 г
- желтый лук, 100 г
- морковь, 100 г
- сельдерей, 80 г
- свежая зеленая фасоль, 450 г
- чеснок, 10 г
- несладкое миндальное молоко, 100 г
- соль, 5 г
- черный перец, 2.5 г
- свежая петрушка, 50 г
Приготовление
- 1
Разогрейте духовку до 190°C (375°F). Сбрызните форму для запекания 23×33 см спреем.
- 2
Пока чечевица варится, в большой сковороде для обжаривания разогрейте оливковое масло на средне-сильном огне. Добавьте грибы и обжаривайте до готовности и испарения жидкости.
- 3
Добавьте лук, морковь, сельдерей, зеленую фасоль и чеснок, обжаривайте, пока лук не станет прозрачным, а морковь не начнет размягчаться.
- 4
Добавьте 1 стакан вареной чечевицы вместе с жидкостью к овощам, перемешайте. Оставшуюся чечевицу отставьте. Влейте 1 стакан миндального молока к овощам. Перемешайте. Добавьте ½ ч. л. соли (по желанию) и перец.
- 5
Переложите овощную смесь в форму 23×33 см. Отставьте.
- 6
В большой миске смешайте оставшуюся чечевицу с остатком миндального молока, оставшейся ½ ч. л. соли (по желанию) и петрушкой. Взбейте смесь электрическим миксером до пушистости.
- 7
Выложите чечевичную массу поверх овощной смеси и аккуратно распределите, чтобы покрыть всю поверхность.
- 8
Накройте фольгой и запекайте 45 минут. Снимите фольгу и запекайте еще 30 минут, пока верх не начнет золотиться, а начинка не станет пузырящейся.
- 9
Дайте пастушьему пирогу отдохнуть 10 минут после выхода из духовки, затем подавайте.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →
Сливочный шпинат с мускатным орехом
Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.
Итальянский куриный суп с артишоками
Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.
Салат из белой фасоли, тунца и лимона
Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.
Курица с жареным перцем в листах салата
Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.
Тажин из овощей и нута
Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.
Салат из нута и рукколы
Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.
