Здоровый обед к школе
Это блюдо сочетает цельнозерновой хлеб, нежирный индейский фарш и творожный йогурт, благодаря чему содержит медленно усваиваемые углеводы, достаточное количество белка и полезные жиры, а также клетчатку из овощей и ягод. Такой баланс помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- горчица, 5 г
- цельнозерновой хлеб для сэндвичей, 100 г
- ветчина из грудки индейки с пониженным содержанием натрия, 56.7 г
- сыр чеддер с пониженным содержанием жира, 14.18 г
- листья салата романо, 100 г
- хумус, 5 г
- огурец, 80 г
- семечки подсолнечника, 5 г
- голубика и клубника, 100 г
- греческий йогурт в тубе пакетик, 56.7 г
Приготовление
- 1
Смажьте хлеб горчицей. Сверху положите ветчину, сыр и лист салата, чтобы получился сэндвич.
- 2
На один ломтик огурца намажьте половину чайной ложки хумуса. Сверху посыпьте половиной чайной ложки семечек подсолнечника и накройте еще одним ломтиком огурца, чтобы получился мини-сэндвич. Повторите процесс.
- 3
Соберите все компоненты блюда в контейнере для ланча с отделениями.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →
Сливочный шпинат с мускатным орехом
Шпинат с нежными сливками и мускатным орехом, отличный выбор для обеда при ГСД. Низкий ГИ шпината обеспечивает медленный подъем уровня сахара в крови, а сливки добавляют полезные жиры для замедления усвоения углеводов. Сочетайте с белковым блюдом (например, запеченной рыбой или курицей) для сбалансированного приема пищи.
Итальянский куриный суп с артишоками
Насладитесь нежным вкусом итальянского куриного супа с артишоками! Это блюдо порадует вас своим легким вкусом и ароматом. Курица и артишоки создают гармоничное сочетание, а также являются источниками белка и полезных веществ.
Салат из белой фасоли, тунца и лимона
Этот салат богат белком и клетчаткой, а низкое содержание жиров помогает контролировать уровень глюкозы. Наличие лимонного соуса добавляет свежести без лишних сахаров, что делает блюдо подходящим для питания при гестационном диабете.
Курица с жареным перцем в листах салата
Это блюдо сочетает нежный куриный белок, небольшое количество сложных углеводов из нута и клетчатку из листового салата, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание добавленного сахара и использование оливкового масла делают его подходящим для ГСД.
Тажин из овощей и нута
Погрузитесь в мир восточных вкусов с тажином из овощей и нута! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также станет отличным источником белка и клетчатки благодаря нуту и разнообразию овощей.
Салат из нута и рукколы
Сочный и ароматный салат из нута и рукколы порадует вас своим вкусом и текстурой. Хрустящая руккола, нежный нут и заправка на основе оливкового масла создают гармоничное сочетание. Это блюдо станет отличным источником белка и клетчатки.