Здоровый обед к школе
Это блюдо сочетает цельнозерновой хлеб, нежирный индейский фарш и творожный йогурт, благодаря чему содержит медленно усваиваемые углеводы, достаточное количество белка и полезные жиры, а также клетчатку из овощей и ягод. Такой баланс помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня.
Ингредиенты
- горчица, 5 г
- цельнозерновой хлеб для сэндвичей, 100 г
- ветчина из грудки индейки с пониженным содержанием натрия унции, 100 г
- сыр чеддер с пониженным содержанием жира, 100 г
- листья салата романо, 100 г
- хумус, 5 г
- огурец, 80 г
- семечки подсолнечника, 5 г
- голубика и клубника, 100 г
- греческий йогурт в тубе пакетик, 100 г
Приготовление
- 1
Смажьте хлеб горчицей. Сверху положите ветчину, сыр и лист салата, чтобы получился сэндвич.
- 2
На один ломтик огурца намажьте половину чайной ложки хумуса. Сверху посыпьте половиной чайной ложки семечек подсолнечника и накройте еще одним ломтиком огурца, чтобы получился мини-сэндвич. Повторите процесс.
- 3
Соберите все компоненты блюда в контейнере для ланча с отделениями.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →Рыбный суп с минтаем и брокколи
Салат с руколой, авокадо, томатами и кедровым орешками
Соус для салатов
Суп из цветной капусты с фисташковым кремом
Постный грибной суп
Пикантный салат из арбуза, помидоров и кедровых орешков
Побалуйте себя освежающим и легким салатом, который порадует вас своим пикантным вкусом. Сладковатая нотка арбуза гармонично сочетается с легкой кислинкой помидоров, а кедровые орешки придают блюду приятную хрустящую текстуру. Этот салат не только вкусный, но и полезный, он богат витаминами и клетчаткой.