Здоровый обед к школе
Это блюдо сочетает цельнозерновой хлеб, нежирный индейский фарш и творожный йогурт, благодаря чему содержит медленно усваиваемые углеводы, достаточное количество белка и полезные жиры, а также клетчатку из овощей и ягод. Такой баланс помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови в течение дня.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- горчица, 5 г
- цельнозерновой хлеб для сэндвичей, 100 г
- ветчина из грудки индейки с пониженным содержанием натрия, 56.7 г
- сыр чеддер с пониженным содержанием жира, 14.18 г
- листья салата романо, 100 г
- хумус, 5 г
- огурец, 80 г
- семечки подсолнечника, 5 г
- голубика и клубника, 100 г
- греческий йогурт в тубе пакетик, 56.7 г
Приготовление
- 1
Смажьте хлеб горчицей. Сверху положите ветчину, сыр и лист салата, чтобы получился сэндвич.
- 2
На один ломтик огурца намажьте половину чайной ложки хумуса. Сверху посыпьте половиной чайной ложки семечек подсолнечника и накройте еще одним ломтиком огурца, чтобы получился мини-сэндвич. Повторите процесс.
- 3
Соберите все компоненты блюда в контейнере для ланча с отделениями.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: обеды
Все обеды →Овощная похлебка
Насыщенная овощная похлебка, это настоящий кладезь витаминов и минералов. Благодаря богатому составу из свежих овощей, она не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником клетчатки и полезных веществ.
Запеканка из кабачков с фетой и чесноком
Нежная и ароматная запеканка из кабачков с фетой и чесноком, это легкое, но при этом сытное блюдо. Кабачки придают ему сочность, а фета и чеснок, пикантный вкус. Запеканка станет отличным обедом и порадует вас своим вкусом.
Детокс-суп из брокколи и кабачка
Легкий и ароматный детокс-суп с нежными брокколи и кабачком порадует вас своим вкусом и свежестью. Это полезное блюдо, богатое витаминами и клетчаткой, станет отличным выбором для вечернего приема пищи.
Средиземноморский нарезанный салат в банке
Этот салат богат белком из курицы и нутом, а также клетчаткой из овощей и фасоли, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание простых углеводов и наличие полезных жиров из феты делают его отличным выбором при гестационном диабете.
Суп из цветной капусты и порея
Нежный и ароматный суп из цветной капусты и порея, это идеальный выбор для обеда. Он порадует вас своим мягким вкусом и легкостью, а также станет источником полезных веществ, таких как витамины и минералы.
Салат «Лада»
Салат «Лада», это легкое и полезное блюдо, которое порадует вас своим свежим вкусом. Хрустящие овощи, ароматная зелень и нежная заправка создают гармоничное сочетание, насыщающее организм витаминами и минералами.