Домашний йогурт с бананами и медом
Побалуйте себя нежным и полезным ужином! Домашний йогурт, обогащенный витаминами и минералами, приобретает сладковатый вкус благодаря спелым бананам и легкому меду. Это сочетание подарит вам чувство сытости и комфорта.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Молоко пастеризованное, 1000 г
- Йогуртовая закваска пакетик, 100 г
- Банан, 100 г
- Мед, 30 г
Приготовление
- 1
Обдайте кипятком всю посуду, в которой будет готовиться йогурт. Молоко жирностью не менее 3,2% подогрейте до 38-40ºС. Сухую закваску или готовый натуральный йогурт добавьте в теплом молоко и тщательно перемешайте. Разложите йогурт по емкостям, в котором он будет готовиться: порционным баночкам, термосам или бутылкам. Обеспечьте всем емкостям оптимальный температурный режим, поместив их в йогуртницу, мультиварку или в теплое место, укутав дополнительно махровой тканью. Через 5-8 часов сквашенный йогурт уберите в холодильник, чтобы он созрел.
- 2
Обжарьте банан с медом.
- 3
В готовый йогурт добавьте кусочки бананов и каплю меда.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Кашица с яйцами и овощами
Это блюдо богато белком из яичных белков и нежирным творожным сыром, а также клетчаткой из овощей, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Низкое содержание углеводов делает его подходящим для питания при гестационном диабете.
Запеченные яйца с овощами
Начните свой день с этого полезного и сытного завтрака! Запеченные яйца, наполненные белком, прекрасно сочетаются с сочными овощами, которые придают блюду яркий вкус и аромат. Это отличный способ получить заряд энергии на весь день.
Диетические творожные хлебцы с отрубями
Диетические творожные хлебцы с отрубями, это полезное и питательное начало дня. Нежный творог в сочетании с хрустящими отрубями создает неповторимый вкус, а также обеспечивает организм белком и клетчаткой.
Пицца с авокадо и яйцом
Это блюдо подходит при гестационном диабете, потому что основано на низкоуглеводной корочке из цветной капусты, а здоровые жиры из авокадо и оливкового масла помогают замедлить повышение сахара в крови. Белок из яиц и шпината поддерживает стабильный уровень глюкозы и способствует сытости.
Салат с кукурузой, яйцом и помидорами
Низкий глиемический индекс делает этот салат идеальным выбором для ужина при ГСД. Сочетание свежих овощей с яйцами и оливковым маслом обеспечивает медленное усвоение углеводов и длительное чувство сытости, а клетчатка из салатных листьев и овощей дополнительно замедляет всасывание глюкозы.
Омлет в духовке
Нежный и воздушный омлет, приготовленный в духовке, порадует вас своим вкусом и ароматом. Благодаря добавлению овощей это блюдо становится не только вкусным, но и полезным источником белка и клетчатки.