Омлет масала с овощами
Начните свой день с ароматного омлета масала, наполненного сочными овощами. Пряные специи придают блюду уникальный вкус, а овощи обеспечивают организм полезной клетчаткой и витаминами.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- подсолнечное масло, 10 г
- средняя красная луковица, 80 г
- свежий зеленый перец чили, 15 г
- чеснок, 5 г
- куркума, 1.25 г
- молотый тмин, 5 г
- небольшое спелое помидор, 100 г
- крупные яйца, 110 г
- соль, 1.25 г
- свежая кинза, 15 г
Приготовление
- 1
Разогрейте масло в чугунной сковороде на среднем огне. Добавьте лук, перец чили, чеснок и куркуму, обжаривайте до мягкости.
- 2
Убавьте огонь до среднего, добавьте тмин и помидор. Обжаривайте 2 минуты, периодически помешивая.
- 3
Влейте взбитые яйца, вращая сковороду, чтобы яйца равномерно распределились по дну. Готовьте примерно 2–3 минуты.
- 4
Когда яйца полностью приготовятся, сложите омлет пополам, посыпьте солью и свежей кинзой. Подавайте горячим.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Домашний йогурт с бананами и медом
Побалуйте себя нежным и полезным ужином! Домашний йогурт, обогащенный витаминами и минералами, приобретает сладковатый вкус благодаря спелым бананам и легкому меду. Это сочетание подарит вам чувство сытости и комфорта.
Кашица с яйцами и овощами
Это блюдо богато белком из яичных белков и нежирным творожным сыром, а также клетчаткой из овощей, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Низкое содержание углеводов делает его подходящим для питания при гестационном диабете.
Запеченные яйца с овощами
Начните свой день с этого полезного и сытного завтрака! Запеченные яйца, наполненные белком, прекрасно сочетаются с сочными овощами, которые придают блюду яркий вкус и аромат. Это отличный способ получить заряд энергии на весь день.
Диетические творожные хлебцы с отрубями
Диетические творожные хлебцы с отрубями, это полезное и питательное начало дня. Нежный творог в сочетании с хрустящими отрубями создает неповторимый вкус, а также обеспечивает организм белком и клетчаткой.
Пицца с авокадо и яйцом
Это блюдо подходит при гестационном диабете, потому что основано на низкоуглеводной корочке из цветной капусты, а здоровые жиры из авокадо и оливкового масла помогают замедлить повышение сахара в крови. Белок из яиц и шпината поддерживает стабильный уровень глюкозы и способствует сытости.
Салат с кукурузой, яйцом и помидорами
Низкий глиемический индекс делает этот салат идеальным выбором для ужина при ГСД. Сочетание свежих овощей с яйцами и оливковым маслом обеспечивает медленное усвоение углеводов и длительное чувство сытости, а клетчатка из салатных листьев и овощей дополнительно замедляет всасывание глюкозы.