Суп-пюре из брокколи со сливками

    Нежный и бархатистый суп-пюре из брокколи со сливками, это идеальное блюдо для обеденного перерыва. Благодаря своему насыщенному вкусу и кремовой текстуре, этот суп станет настоящим украшением вашего стола, а брокколи добавит блюду ценные витамины и минералы.

    Пищевая ценность на порцию

    280 ккал
    Белки 13.3 г
    Жиры 16.2 г
    Углеводы 21.1 г
    ГИ 25

    Ингредиенты

    • Брокколи, 500 г
    • Лук-порей, 500 г
    • Чеснок, 10 г
    • Куриные яйца, 110 г
    • Петрушка, 1 г
    • Сливки, 200 г
    • Перец черный молотый, 2 г
    • Морская соль, 2.5 г

    Приготовление

    1. 1

      Куриные яйца варим вкрутую в течение 10 минут, перекладываем их в холодную воды, чтобы они остыли, очищаем от скорлупы и отделяем белки от желтков. Нам потребуются только желтки.

    2. 2

      Брокколи моем, разделяем на соцветия.

    3. 3

      Лук-порей моем и нарезаем крупными кольцами.

    4. 4

      Наливаем в кастрюлю холодную воду и выкладываем в нее брокколи и лук-порей. Делаем средний огонь и доводим все до кипения, после чего варим овощи в течение 7 минут. Затем вынимаем их остывать. Бульон процеживаем через мелкое ситечко или марлю.

    5. 5

      Соединяем в глубокой миске промытую и измельченную зелень петрушки, а также остывшие к тому времени лук-порей и брокколи. Измельчаем их при помощи погружного блендера до кашеобразного состояния. Далее разводим овощную смесь процеженным бульоном, ставим на маленький огонь и добавляем сливки, перемешиваем. Варим суп при постоянном помешивании, чтобы он не пригорел. Сливки можно заменить плавленным сырком. Доводим суп-пюре до кипения, посолив и поперчив по вкусу, снимаем кастрюлю с огня. Перетираем желтки с измельченным чесноком до однородной массы. Добавляем смесь в суп и аккуратно перемешиваем.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: обеды

    Все обеды →

    Салат: брокколи, крабовые палочки, яйцо и майонез

    Этот легкий и питательный салат сочетает в себе нежность крабовых палочек, свежесть брокколи и сытность вареного яйца. Брокколи добавляет блюду не только витамины, но и приятную хрустящую текстуру, а майонез придает соусу насыщенный вкус.

    Вегетарианская пакистанская корма

    Вегетарианская пакистанская корма, это ароматный и питательный обед, который порадует вас своим вкусом. Благодаря разнообразию овощей и бобовых, блюдо насыщено витаминами и клетчаткой, а специи придают ему неповторимый восточный колорит.

    Индейка с цветной капустой и кускусом (на сковороде)

    Нежный вкус индейки в сочетании с сочной цветной капустой и рассыпчатым кускусом создают гармоничное блюдо. Овощи придают ему легкость и свежесть, а индейка, питательность. Отличный выбор для полезного обеда!

    Салат из авокадо и курицы

    Сочный салат с нежной текстурой и приятным вкусом. Курица обеспечивает блюдо белком, а авокадо добавляет кремовости и полезных жиров. Овощи в составе насыщают организм витаминами и минералами.

    Запеченное яйцо с авокадо, томатным и луковым салатом

    Это блюдо богато белком и полезными жирами, а количество быстрых углеводов ограничено за счет небольшого количества томатов и лука. Высокое содержание клетчатки в авокадо и свежих овощах помогает стабилизировать уровень глюкозы.

    Грибной суп с фасолью и репой

    Насыщенный грибной суп с добавлением фасоли и репы порадует своим вкусом и ароматом. Фасоль придает блюду питательность и насыщенность, а репа добавляет легкую сладость и сочность. Это полезное блюдо, которое станет отличным обедом.