Тофу в помидорках
Тофу, запеченный в томатах, за 30 минут: 15,9 г углеводов и 200 ккал на порцию, 3 порции.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Тофу, 500 г
- Помидор, 300 г
- Лук репчатый, 320 г
- Соевый соус, 5 г
Приготовление
- 1
Обжариваем лук в казане.
- 2
Обжариваем тофу на сковороде, чтобы чуть корочкой покрылся и в дальнейшем при тушении в казане не разваливался. Можно и не жарить, а сразу в казан положить. После обжарки тофу режем брусочками.
- 3
Нарезаем помидоры дольками и кладем в казан. Размешиваем в казане на сильном огне и чуть-чуть присаливаем: блюдо должно быть немного недосоленным, чтобы в конце можно было полить соевым соусом. Кто любит болгарский перец, то его тоже можно положить.
- 4
Далее кладем нарезанное тофу в казан, обжариваем еще 2 минуты, посыпаем зеленью с молотым чесноком и закрываем казан крышкой. Тушим минут 5 на слабом огне. Выкладываем на тарелку и поливаем соевым соусом.
Статьи по теме
Все статьи →Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Кабачки в молочном соусе
Нежный и ароматный ужин, который порадует вас своим вкусом. Кабачки, тушеные в молочном соусе, сохраняют свою текстуру и насыщаются сливочным вкусом. Это легкое и полезное блюдо, которое станет отличным выбором для ужина.
Фрикасе из курицы в сливочном соусе
Нежный и ароматный ужин, который порадует вас своим вкусом. Курица, приготовленная в сливочном соусе, станет отличным источником белка, а овощи, которые можно добавить по вкусу, обогатят блюдо витаминами и клетчаткой.
Паста с нутом и запеченными овощами
Паста с нутом и запеченными овощами, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нут придает блюду питательность и насыщенность, а запеченные овощи, сладость и аромат. Это отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием.
Дип из запеченной свеклы, тахини и греческого йогурта
Дип из запеченной свеклы, тахини и греческого йогурта. Тахини и оливковое масло добавляют полезные мононенасыщенные жиры, а нежирный греческий йогурт обеспечивает немного белка без лишних калорий. Углеводов в порции 1,8 г, 17 ккал.
Фасолевый паштет
Фасолевый паштет, это нежное и питательное блюдо, которое порадует своим насыщенным вкусом. Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки, оно не только насытит вас, но и станет отличным источником полезных веществ.
Марокканская чечевица с тушеными помидорами
Погрузитесь в атмосферу восточных вкусов с марокканской чечевицей, где нежная текстура чечевицы гармонично сочетается с сочными тушеными помидорами. Это блюдо не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником белка и клетчатки.