Треска, припущенная в молоке с соусом тартар
Треска, припущенная в молоке, с соусом тартар: 3,7 г углеводов и 180 ккал, одна порция.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Филе трески, 90 г
- Молоко, 30 г
- Чеснок, 1 г
- Тимьян, 1 г
- Соль, 2 г
- Соус, 100 г
- Йогурт натуральный, 20 г
- Яйцо, 4 г
- Соленые огурцы, 5 г
- Зелень по вкусу, 1 г
Приготовление
- 1
Обычно для приготовления соуса Тартар используют майонез. Но блюдо от этого получается очень калорийное. Мы предлагаем заменить майонез натуральным йогуртом.
- 2
Филе трески кладем в сотейник, добавляем молоко, чеснок, тимьян, розмарин. Солим, перчим и припускаем. Для соуса натираем на терке яйца, соленые огурцы, заправляем натуральным йогуртом и перемешиваем.
- 3
Готовую рыбу сверху поливаем соусом и подаем к столу со свежим салатом.
Статьи по теме
Все статьи →Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Кабачки в молочном соусе
Нежный и ароматный ужин, который порадует вас своим вкусом. Кабачки, тушеные в молочном соусе, сохраняют свою текстуру и насыщаются сливочным вкусом. Это легкое и полезное блюдо, которое станет отличным выбором для ужина.
Фрикасе из курицы в сливочном соусе
Нежный и ароматный ужин, который порадует вас своим вкусом. Курица, приготовленная в сливочном соусе, станет отличным источником белка, а овощи, которые можно добавить по вкусу, обогатят блюдо витаминами и клетчаткой.
Паста с нутом и запеченными овощами
Паста с нутом и запеченными овощами, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нут придает блюду питательность и насыщенность, а запеченные овощи, сладость и аромат. Это отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием.
Дип из запеченной свеклы, тахини и греческого йогурта
Дип из запеченной свеклы, тахини и греческого йогурта. Тахини и оливковое масло добавляют полезные мононенасыщенные жиры, а нежирный греческий йогурт обеспечивает немного белка без лишних калорий. Углеводов в порции 1,8 г, 17 ккал.
Фасолевый паштет
Фасолевый паштет, это нежное и питательное блюдо, которое порадует своим насыщенным вкусом. Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки, оно не только насытит вас, но и станет отличным источником полезных веществ.
Марокканская чечевица с тушеными помидорами
Погрузитесь в атмосферу восточных вкусов с марокканской чечевицей, где нежная текстура чечевицы гармонично сочетается с сочными тушеными помидорами. Это блюдо не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником белка и клетчатки.