Запеканка мясная паровая с брокколи и цветной капустой
Паровая мясная запеканка с брокколи и цветной капустой: 17,4 г углеводов и 246 ккал, одна порция.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Мясо, 90 г
- Капуста цветная и брокколи, 190 г
- Мука Пшеничная, 10 г
- Яйцо, 0.5 г
- Сметана, 5 г
- Яйцо, 13.75 г
Приготовление
- 1
Эту запеканку можно приготовить из одного вида капусты. Другой интересный вариант – заменить брокколи или цветную капусту на брюссельскую.
- 2
Отварите мясо до готовности, сохраните бульон для первых блюд.
- 3
Пропустите отварное мясо через мясорубку.
- 4
Разделите цветную капусту и брокколи на отдельные соцветия, положите их раздельно.
- 5
Вскипятите большое количество воды, посолите и отдельно отварите до готовности цветную капусту и брокколи (5-7 минут).
- 6
В каждый вид капусты добавьте половину количества яиц и муки. Перемешайте.
- 7
Смесь с цветной капустой выложите на дно формы для запекания или на противень.
- 8
Следующим слоем выложите измельченное отварное мясо.
- 9
Затем поверх мяса выложите брокколи.
- 10
Приготовьте запеканку в духовке или пароварке до готовности (15-20 минут).
- 11
Подайте со сметаной.
Статьи по теме
Все статьи →Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Кабачки в молочном соусе
Нежный и ароматный ужин, который порадует вас своим вкусом. Кабачки, тушеные в молочном соусе, сохраняют свою текстуру и насыщаются сливочным вкусом. Это легкое и полезное блюдо, которое станет отличным выбором для ужина.
Фрикасе из курицы в сливочном соусе
Нежный и ароматный ужин, который порадует вас своим вкусом. Курица, приготовленная в сливочном соусе, станет отличным источником белка, а овощи, которые можно добавить по вкусу, обогатят блюдо витаминами и клетчаткой.
Паста с нутом и запеченными овощами
Паста с нутом и запеченными овощами, это сытное и полезное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Нут придает блюду питательность и насыщенность, а запеченные овощи, сладость и аромат. Это отличный выбор для тех, кто следит за своим питанием.
Дип из запеченной свеклы, тахини и греческого йогурта
Дип из запеченной свеклы, тахини и греческого йогурта. Тахини и оливковое масло добавляют полезные мононенасыщенные жиры, а нежирный греческий йогурт обеспечивает немного белка без лишних калорий. Углеводов в порции 1,8 г, 17 ккал.
Фасолевый паштет
Фасолевый паштет, это нежное и питательное блюдо, которое порадует своим насыщенным вкусом. Благодаря высокому содержанию белка и клетчатки, оно не только насытит вас, но и станет отличным источником полезных веществ.
Марокканская чечевица с тушеными помидорами
Погрузитесь в атмосферу восточных вкусов с марокканской чечевицей, где нежная текстура чечевицы гармонично сочетается с сочными тушеными помидорами. Это блюдо не только порадует вас своим вкусом, но и станет отличным источником белка и клетчатки.