Запеканка мясная паровая с брокколи и цветной капустой
Нежный вкус мясной запеканки прекрасно дополнен сочностью брокколи и цветной капусты. Это блюдо, отличный источник белка и клетчатки, который порадует своим вкусом и питательностью.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Мясо, 90 г
- Капуста цветная и брокколи, 190 г
- Мука Пшеничная, 10 г
- Яйцо ¼ шт, 100 г
- Яйцо, 0.5 г
- Сметана, 5 г
Приготовление
- 1
Эту запеканку можно приготовить из одного вида капусты. Другой интересный вариант – заменить брокколи или цветную капусту на брюссельскую.
- 2
Отварите мясо до готовности, сохраните бульон для первых блюд.
- 3
Пропустите отварное мясо через мясорубку.
- 4
Разделите цветную капусту и брокколи на отдельные соцветия, положите их раздельно.
- 5
Вскипятите большое количество воды, посолите и отдельно отварите до готовности цветную капусту и брокколи (5-7 минут).
- 6
В каждый вид капусты добавьте половину количества яиц и муки. Перемешайте.
- 7
Смесь с цветной капустой выложите на дно формы для запекания или на противень.
- 8
Следующим слоем выложите измельченное отварное мясо.
- 9
Затем поверх мяса выложите брокколи.
- 10
Приготовьте запеканку в духовке или пароварке до готовности (15-20 минут).
- 11
Подайте со сметаной.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: ужины
Все ужины →Морковная запеканка с чесноком
Сочная морковная запеканка с пикантной ноткой чеснока, это не только полезное, но и очень вкусное начало дня. Запеканка сочетает в себе сладость моркови и аромат чеснока, а также содержит много клетчатки и витаминов.
Брокколи с ежиками из индейки с сыром
Нежный брокколи и сытные «ежики» из индейки создают гармоничное сочетание. Это блюдо порадует вас своим вкусом и станет отличным источником белка и клетчатки, а расплавленный сыр придаст ему аппетитный вид и насыщенность.
Хашбрауны из цветной капусты с запеченным томатом и яйцом
Хашбрауны из цветной капусты, это полезное и легкое блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Хрустящая корочка и нежная начинка делают их отличным началом дня. Запеченный томат добавляет сочности, а яйцо, питательности.
Соус из авокадо
Соус из авокадо, отличный выбор для ужина при гестационном диабете. Авокадо содержит полезные мононенасыщенные жиры и клетчатку, которые замедляют усвоение углеводов и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Сметана добавляет белок, а лимон и чеснок придают свежесть и пикантность.
Свиная Чилиндра
Свиная Чилиндра, это ароматное блюдо, которое порадует вас своим насыщенным вкусом. Нежное мясо, овощи и специи создают гармоничное сочетание, а также обеспечивают организм белком и клетчаткой.
Тыквенно-куриное карри
Погрузитесь в атмосферу восточной кухни с этим ароматным блюдом! Нежное куриное филе в сочетании с тыквой и традиционными специями карри создаст гармонию вкусов, а также обеспечит вас полезным белком и клетчаткой.