Хеш из батата и кейла
Хеш из батата и кейла. Это блюдо сочетает углеводы батата, клетчатку и магний из кейла, а также белок и полезные жиры из оливкового масла. Углеводов в порции 26,3 г, 174 ккал.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- оливковое масло, 10 г
- порошок чили, 10 г
- молотый кумин, 2.5 г
- чесночный порошок, 2.5 г
- черный перец, 1.25 г
- помидоры черри, 150 г
- капуста кале, 454 г
- сыр котиха, 28 г
- батат, 300 г
- красный лук, 80 г
Приготовление
- 1
Разогрейте масло в большой сковороде на среднем огне.
- 2
Добавьте батат, лук, порошок чили, кумин, чесночный порошок и перец. Готовьте, время от времени помешивая, пока батат не станет мягким (вилкой легко прокалывается), 10–15 минут.
- 3
Добавьте кале и готовьте, помешивая, пока листья не завянут, 3–4 минуты.
- 4
Снимите с огня и вмешайте помидоры черри. Разложите по тарелкам и посыпьте сыром.
Статьи по теме
Все статьи →Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Овсяноблин с сыром и помидорами
Побалуйте себя сытным и ароматным овсяноблином с тягучим сыром и сочными помидорами. Это блюдо подарит заряд энергии на весь день и порадует нежной текстурой.
Оладьи из крабовых палочек и сыра
Нежные и ароматные оладьи с пикантным вкусом, отличный выбор для утреннего приема пищи. Крабовые палочки и сыр придают блюду насыщенный вкус и делают его питательным, а также обогащают белком.
Баклажан с чесноком и имбирем
Баклажан с чесноком и имбирем. Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов. Белок и полезные жиры из кунжутного масла способствуют длительному чувству сытости.
Деревенский красный картофель и зеленая фасоль
Деревенский красный картофель и зеленая фасоль. Это блюдо сочетает крахмалы красного картофеля и клетчатку зеленой фасоли.
Овсяные котлеты
Овсяные котлеты, это полезное и питательное начало дня. Они обладают нежной текстурой и приятным вкусом, а также содержат много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения.
Творожно-фруктовое суфле с бананами
Нежный и воздушный завтрак, который порадует вас своим вкусом. Сочетание творога и бананов создает гармоничное блюдо, богатое белком и полезными микроэлементами. Это отличный выбор для полезного и легкого завтрака.