Фулури (гороховые оладьи с острым соусом)

    Фулури, это нежные оладьи из гороховой муки, которые подаются с пикантным соусом. Они станут отличным началом дня, ведь горох, источник растительного белка и клетчатки.

    Пищевая ценность на порцию

    295 ккал
    Белки 15.5 г
    Жиры 2.7 г
    Углеводы 48 г
    ГИ 70

    Ингредиенты

    • колотого горошка, 225 г
    • средняя луковица, 80 г
    • чеснока, 5 г
    • простой муки, 30 г
    • свежемолотый черный перец, 100 г
    • немного масла для смазывания, 100 г
    • Для соуса из острого перца, 100 г
    • маленькая лапка папайи, 100 г
    • больших красных перца чили, 100 г
    • небольшая луковица, 80 г
    • чеснока, 5 г
    • сухого горчичного порошка, 15 г
    • солодового уксуса, 150 г

    Приготовление

    1. 1

      Положите колотый горох в кастрюлю, залейте водой и варите 10 минут, затем варите 25–30 минут до готовности. Слейте воду.

    2. 2

      Переложите в кухонный комбайн или блендер, добавьте лук, чеснок и муку и перемешайте до получения однородной массы.

    3. 3

      Хорошо приправьте. Сформируйте 16 котлет.

    4. 4

      Разогрейте гриль до максимума.

    5. 5

      Смажьте котлеты маслом и жарьте на гриле 4–5 минут до золотистого цвета, перевернув в середине приготовления.

    6. 6

      Чтобы приготовить соус из острого перца, положите все ингредиенты в кастрюлю, доведите до кипения и варите 20 минут.

    7. 7

      Переложите в блендер и измельчите почти до однородного состояния. Подавайте с оладьями.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: завтраки

    Все завтраки

    Говяжьи мозги жареные по-итальянски

    Говяжьи мозги, это субпродукт с высоким содержанием белка и полезных жиров, который практически не содержит углеводов. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение и не вызывает резких скачков сахара в крови, что особенно важно при гестационном диабете.

    Тыквенные оладьи

    Погрузитесь в атмосферу осеннего утра с ароматными тыквенными оладьями! Они порадуют вас нежной текстурой и сладким вкусом, а также станут отличным источником витаминов и клетчатки.

    Сытный испанский омлет

    Начните день с сытного и полезного завтрака! Испанский омлет с овощами, это отличное сочетание нежного яичного белка и сочных овощей, которое подарит вам заряд энергии на весь день.

    Ягодная каша

    Ягодная каша, это полезное и легкое блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Благодаря нежной текстуре и яркому вкусу свежих ягод, эта каша станет отличным завершением дня. Она насытит вас без ощущения тяжести и подарит заряд бодрости.

    Творожно-яблочное суфле

    Нежный и воздушный завтрак, который порадует вас своим вкусом и текстурой. Творог и яблоки создают гармоничное сочетание, а добавление яиц придает блюду питательность. Отличный способ начать день с пользой для здоровья!

    Запеканка из макарон с фасолью и перцем чили

    Эта запеканка, идеальное начало дня: нежные макароны, ароматная фасоль и пикантный перец чили создают гармоничное сочетание вкусов. Отличное блюдо для сытного и полезного завтрака, которое подарит заряд энергии на весь день.