Фулури (гороховые оладьи с острым соусом)

    Фулури, это нежные оладьи из гороховой муки, которые подаются с пикантным соусом. Они станут отличным началом дня, ведь горох, источник растительного белка и клетчатки.

    Пищевая ценность на порцию

    295 ккал
    Белки 15.5 г
    Жиры 2.7 г
    Углеводы 48 г

    Ингредиенты

    • колотого горошка, 225 г
    • средняя луковица, 80 г
    • чеснока, 5 г
    • простой муки, 30 г
    • свежемолотый черный перец, 100 г
    • немного масла для смазывания, 100 г
    • Для соуса из острого перца, 100 г
    • маленькая лапка папайи, 100 г
    • больших красных перца чили, 100 г
    • небольшая луковица, 80 г
    • чеснока, 5 г
    • сухого горчичного порошка, 15 г
    • солодового уксуса, 150 г

    Приготовление

    1. 1

      Положите колотый горох в кастрюлю, залейте водой и варите 10 минут, затем варите 25–30 минут до готовности. Слейте воду.

    2. 2

      Переложите в кухонный комбайн или блендер, добавьте лук, чеснок и муку и перемешайте до получения однородной массы.

    3. 3

      Хорошо приправьте. Сформируйте 16 котлет.

    4. 4

      Разогрейте гриль до максимума.

    5. 5

      Смажьте котлеты маслом и жарьте на гриле 4–5 минут до золотистого цвета, перевернув в середине приготовления.

    6. 6

      Чтобы приготовить соус из острого перца, положите все ингредиенты в кастрюлю, доведите до кипения и варите 20 минут.

    7. 7

      Переложите в блендер и измельчите почти до однородного состояния. Подавайте с оладьями.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: завтраки

    Все завтраки

    Гадо-Гадо

    Гадо-Гадо, это освежающее блюдо с овощами, которое порадует вас своим вкусом. Хрустящие овощи, такие как огурцы и морковь, в сочетании с ароматной заправкой создают уникальное вкусовое впечатление. Это блюдо не только вкусное, но и полезное благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов.

    Мексиканская яичная запеканка

    Начните свой день с яркого и питательного завтрака! Мексиканская яичная запеканка сочетает в себе нежный вкус яиц и пикантные нотки овощей. Это блюдо, отличный источник белка и клетчатки, который подарит вам заряд энергии на весь день.

    Овощной чили

    Погрузитесь в атмосферу мексиканской кухни с нашим овощным чили! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также обилием овощей, которые станут отличным источником витаминов и клетчатки.

    Сокка с яйцами пашот, запеченными помидорами и свежим базиликом

    Сокка, это тонкая лепешка из нутовой муки, которая отлично сочетается с яйцами пашот. Запеченные помидоры придают блюду сладость и сочность, а свежий базилик добавляет яркий аромат. Этот завтрак порадует вас своим вкусом и насытит белком и клетчаткой.

    Творожно-кокосовые колечки

    Нежный творог в сочетании с ароматной кокосовой стружкой создает гармоничное блюдо, которое порадует вас своим вкусом и текстурой. Этот завтрак станет отличным источником белка и полезных микроэлементов.

    Кукурузная каша с чесноком

    Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом и насытит на долгое время. Кукурузная каша богата клетчаткой, а чеснок добавляет пикантности и пользы. Отличный старт дня для тех, кто следит за своим питанием!