Гадо-Гадо
Гадо-Гадо, это освежающее блюдо с овощами, которое порадует вас своим вкусом. Хрустящие овощи, такие как огурцы и морковь, в сочетании с ароматной заправкой создают уникальное вкусовое впечатление. Это блюдо не только вкусное, но и полезное благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- упаковки тофу, 300 г
- ростков фасоли, 300 г
- большая морковь, 75 г
- красный перец, 120 г
- зеленых луковиц, 480 г
- см огурец, 100 г
- капусты, 160 г
- мелкой зеленой фасоли, 160 г
- Для перевязки, 100 г
- несоленого хрустящего арахисового масла, 15 г
- соевого соуса с пониженным содержанием соли, 10 г
- жидкого меда, 10 г
- гранулированного подсластителя, 5 г
- небольшой красный перец чили, 15 г
- сок лайма, 100 г
- воды, 15 г
- батата, 225 г
- рапсового масла, 7.5 г
Приготовление
- 1
Отварить батат. Остудить, затем отложить.
- 2
Тем временем добавьте на сковороду 1 чайную ложку масла и обжарьте тофу с каждой стороны, 4–5 минут до хрустящей корочки, при необходимости добавляя еще немного масла.
- 3
Пока тофу готовится, смешайте все ингредиенты для заправки.
- 4
Разложите батат и овощи на 4 тарелки, посыпьте тофу и полейте заправкой для подачи.
Статьи по теме
Все статьи →Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Овсяноблин с сыром и помидорами
Побалуйте себя сытным и ароматным овсяноблином с тягучим сыром и сочными помидорами. Это блюдо подарит заряд энергии на весь день и порадует нежной текстурой.
Хеш из батата и кейла
Хеш из батата и кейла. Это блюдо сочетает углеводы батата, клетчатку и магний из кейла, а также белок и полезные жиры из оливкового масла. Углеводов в порции 26,3 г, 174 ккал.
Оладьи из крабовых палочек и сыра
Нежные и ароматные оладьи с пикантным вкусом, отличный выбор для утреннего приема пищи. Крабовые палочки и сыр придают блюду насыщенный вкус и делают его питательным, а также обогащают белком.
Баклажан с чесноком и имбирем
Баклажан с чесноком и имбирем. Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов. Белок и полезные жиры из кунжутного масла способствуют длительному чувству сытости.
Деревенский красный картофель и зеленая фасоль
Деревенский красный картофель и зеленая фасоль. Это блюдо сочетает крахмалы красного картофеля и клетчатку зеленой фасоли.
Овсяные котлеты
Овсяные котлеты, это полезное и питательное начало дня. Они обладают нежной текстурой и приятным вкусом, а также содержат много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения.