Гадо-Гадо
Гадо-Гадо, это освежающее блюдо с овощами, которое порадует вас своим вкусом. Хрустящие овощи, такие как огурцы и морковь, в сочетании с ароматной заправкой создают уникальное вкусовое впечатление. Это блюдо не только вкусное, но и полезное благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- батата, 100 г
- рапсового масла, 10 г
- упаковки тофу, 300 г
- ростков фасоли, 300 г
- большая морковь, 75 г
- красный перец, 120 г
- зеленых луковиц, 480 г
- см огурец, 100 г
- капусты, 160 г
- мелкой зеленой фасоли, 160 г
- Для перевязки, 100 г
- несоленого хрустящего арахисового масла, 15 г
- соевого соуса с пониженным содержанием соли, 10 г
- жидкого меда, 10 г
- гранулированного подсластителя, 5 г
- небольшой красный перец чили, 15 г
- сок лайма, 100 г
- воды, 15 г
Приготовление
- 1
Отварить батат. Остудить, затем отложить.
- 2
Тем временем добавьте на сковороду 1 чайную ложку масла и обжарьте тофу с каждой стороны, 4–5 минут до хрустящей корочки, при необходимости добавляя еще немного масла.
- 3
Пока тофу готовится, смешайте все ингредиенты для заправки.
- 4
Разложите батат и овощи на 4 тарелки, посыпьте тофу и полейте заправкой для подачи.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Мексиканская яичная запеканка
Начните свой день с яркого и питательного завтрака! Мексиканская яичная запеканка сочетает в себе нежный вкус яиц и пикантные нотки овощей. Это блюдо, отличный источник белка и клетчатки, который подарит вам заряд энергии на весь день.
Овощной чили
Погрузитесь в атмосферу мексиканской кухни с нашим овощным чили! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также обилием овощей, которые станут отличным источником витаминов и клетчатки.
Сокка с яйцами пашот, запеченными помидорами и свежим базиликом
Сокка, это тонкая лепешка из нутовой муки, которая отлично сочетается с яйцами пашот. Запеченные помидоры придают блюду сладость и сочность, а свежий базилик добавляет яркий аромат. Этот завтрак порадует вас своим вкусом и насытит белком и клетчаткой.
Творожно-кокосовые колечки
Нежный творог в сочетании с ароматной кокосовой стружкой создает гармоничное блюдо, которое порадует вас своим вкусом и текстурой. Этот завтрак станет отличным источником белка и полезных микроэлементов.
Кукурузная каша с чесноком
Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом и насытит на долгое время. Кукурузная каша богата клетчаткой, а чеснок добавляет пикантности и пользы. Отличный старт дня для тех, кто следит за своим питанием!
Копченые белые бобы со шпинатом
Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а количество быстрых углеводов ограничено, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и умеренное количество калорий делают его подходящим для ежедневного рациона при гестационном диабете.