Капуста цветная, запеченная с сыром
Нежный и ароматный ужин, который порадует вас своим вкусом и текстурой. Цветная капуста, запеченная с сыром, сохраняет все полезные свойства и становится отличным источником витаминов и клетчатки. Это блюдо подарит вам ощущение сытости и комфорта.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Капуста цветная, 800 г
- Яйцо куриное, 110 г
- Сметана 15 %, 30 г
- Молоко, 100 г
- Сыр твердый, 60 г
- Соль, 5 г
Приготовление
- 1
Цветную капусту разобрать на соцветия и отварить. Варить не более 7 минут в подсоленной воде, которая предварительно хорошо закипела. Вынуть капусту, откинуть на дуршлаг.
- 2
Смешать яйца, молоко, сметану.
- 3
В стеклянную форму выложить капусту, залить яичной смесью.
- 4
Натереть сверху на мелкой терке 1/4 сыра. Отправить в разогретую духовку примерно на 20–25 минут. Достать, потереть сверху оставшийся сыр и еще раз отправить в духовку на 10–15 минут.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Запеканка с морковью и творогом
Сочная и нежная запеканка с ярким вкусом порадует вас своим ароматом и питательностью. Морковь и творог, отличное сочетание, которое насытит организм полезными микроэлементами и придаст сил на весь день.
Греческая творожная миска
Это блюдо богато белком из творога и клетчаткой из овощей, а низкое содержание углеводов помогает контролировать уровень сахара. Оливковое масло и оливки добавляют полезные мононенасыщенные жиры, а свежие специи усиливают вкус без лишних калорий.
Гречневая паэлья
Гречневая паэлья, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Благодаря гречке и овощам, паэлья обогащена клетчаткой и белком, что делает ее не только аппетитной, но и полезной для вашего рациона.
Яично-овощной завтрак
Начните день с питательного и легкого завтрака, который порадует вас своим вкусом и ароматом. Нежные яйца, сочные овощи и свежая зелень, идеальное сочетание для утреннего приема пищи. Этот завтрак подарит вам заряд энергии и бодрости на весь день.
Гадо-Гадо
Гадо-Гадо, это освежающее блюдо с овощами, которое порадует вас своим вкусом. Хрустящие овощи, такие как огурцы и морковь, в сочетании с ароматной заправкой создают уникальное вкусовое впечатление. Это блюдо не только вкусное, но и полезное благодаря высокому содержанию клетчатки и витаминов.
Мексиканская яичная запеканка
Начните свой день с яркого и питательного завтрака! Мексиканская яичная запеканка сочетает в себе нежный вкус яиц и пикантные нотки овощей. Это блюдо, отличный источник белка и клетчатки, который подарит вам заряд энергии на весь день.