Мексиканская яичная запеканка
Начните свой день с яркого и питательного завтрака! Мексиканская яичная запеканка сочетает в себе нежный вкус яиц и пикантные нотки овощей. Это блюдо, отличный источник белка и клетчатки, который подарит вам заряд энергии на весь день.
Пищевая ценность на порцию
Пищевая ценность уточняется
Ингредиенты
- масло канолы, 5 г
- заменитель яиц, 360 г
- консервированные зеленые чили, 127.58 г
- сыр чеддер, 80 г
- черные оливки, 63.79 г
- помидор, 120 г
- спелый средний авокадо, 150 г
- свежая кинза, 60 г
Приготовление
- 1
Разогрейте масло на среднем огне в средней антипригарной сковороде. Добавьте яйца и готовьте 1 минуту, аккуратно помешивая, пока они не начнут схватываться (примечание: яйца все еще будут очень жидкими). Снимите с огня.
- 2
Сверху выложите оставшиеся ингредиенты в указанном порядке. Накройте крышкой и готовьте на слабом огне 2–3 минуты, пока сыр не расплавится.
Статьи по теме
Все статьи →Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Овсяноблин с сыром и помидорами
Побалуйте себя сытным и ароматным овсяноблином с тягучим сыром и сочными помидорами. Это блюдо подарит заряд энергии на весь день и порадует нежной текстурой.
Хеш из батата и кейла
Хеш из батата и кейла. Это блюдо сочетает углеводы батата, клетчатку и магний из кейла, а также белок и полезные жиры из оливкового масла. Углеводов в порции 26,3 г, 174 ккал.
Оладьи из крабовых палочек и сыра
Нежные и ароматные оладьи с пикантным вкусом, отличный выбор для утреннего приема пищи. Крабовые палочки и сыр придают блюду насыщенный вкус и делают его питательным, а также обогащают белком.
Баклажан с чесноком и имбирем
Баклажан с чесноком и имбирем. Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов. Белок и полезные жиры из кунжутного масла способствуют длительному чувству сытости.
Деревенский красный картофель и зеленая фасоль
Деревенский красный картофель и зеленая фасоль. Это блюдо сочетает крахмалы красного картофеля и клетчатку зеленой фасоли.
Овсяные котлеты
Овсяные котлеты, это полезное и питательное начало дня. Они обладают нежной текстурой и приятным вкусом, а также содержат много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения.