Овощной чили
Погрузитесь в атмосферу мексиканской кухни с нашим овощным чили! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также обилием овощей, которые станут отличным источником витаминов и клетчатки.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- рапсового масла, 10 г
- луковицы, 100 г
- красный перец, 120 г
- моркови, 150 г
- кабачок, 250 г
- шампиньонов, 100 г
- порошка чили, 10 г
- молотого тмина, 5 г
- орегано, 5 г
- консервированных нарезанных помидоров, 800 г
- консервированной чечевицы в несоленой воде, 400 г
- консервированной белой фасоли в несоленой воде, 400 г
- томатного кетчупа, 15 г
- кориандр, 5 г
Приготовление
- 1
Нагрейте масло в большой сковороде, добавьте лук и готовьте 5–8 минут, пока он не начнет подрумяниваться.
- 2
Добавьте красный перец, морковь, кабачки и шампиньоны и готовьте еще 10 минут.
- 3
Затем добавьте порошок чили, тмин, орегано и помидоры. Хорошо перемешайте, затем готовьте еще 10 минут, регулярно помешивая.
- 4
Добавьте чечевицу и белую фасоль, залейте водой и кетчупом. Хорошо перемешайте и доведите до образования нежного пузыря. Накройте крышкой и варите на медленном огне 30 минут, регулярно помешивая.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Сокка с яйцами пашот, запеченными помидорами и свежим базиликом
Сокка, это тонкая лепешка из нутовой муки, которая отлично сочетается с яйцами пашот. Запеченные помидоры придают блюду сладость и сочность, а свежий базилик добавляет яркий аромат. Этот завтрак порадует вас своим вкусом и насытит белком и клетчаткой.
Творожно-кокосовые колечки
Нежный творог в сочетании с ароматной кокосовой стружкой создает гармоничное блюдо, которое порадует вас своим вкусом и текстурой. Этот завтрак станет отличным источником белка и полезных микроэлементов.
Кукурузная каша с чесноком
Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом и насытит на долгое время. Кукурузная каша богата клетчаткой, а чеснок добавляет пикантности и пользы. Отличный старт дня для тех, кто следит за своим питанием!
Копченые белые бобы со шпинатом
Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а количество быстрых углеводов ограничено, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и умеренное количество калорий делают его подходящим для ежедневного рациона при гестационном диабете.
Средиземноморская куриная пита
Погрузитесь в атмосферу средиземноморья с нашей куриной питой! Нежное куриное филе, свежие овощи и ароматные специи гармонично сочетаются в этом блюде, обеспечивая сытость и удовольствие. Пита богата белком и клетчаткой, что делает ее отличным выбором для здорового обеда.
Яичница шакшука
Яичница шакшука, это сытный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом. Помидоры, сладкий перец и специи придают блюду насыщенный вкус и делают его не только вкусным, но и полезным благодаря высокому содержанию витаминов и минералов.