Сокка с яйцами пашот, запеченными помидорами и свежим базиликом

    Сокка, это тонкая лепешка из нутовой муки, которая отлично сочетается с яйцами пашот. Запеченные помидоры придают блюду сладость и сочность, а свежий базилик добавляет яркий аромат. Этот завтрак порадует вас своим вкусом и насытит белком и клетчаткой.

    Пищевая ценность на порцию

    170 ккал
    Белки 9 г
    Жиры 11 г
    Углеводы 9 г
    ГИ 29

    Ингредиенты

    • мука из нута, 200 г
    • тмин, 2.5 г
    • мелкая морская соль, 1.25 г
    • теплая вода, 200 г
    • оливковое масло extra virgin, 30 г
    • белый винный уксус, 15 г
    • крупные яйца, 100 г
    • помидоры, 200 г
    • свежий базилик, 200 г
    • свежемолотый черный перец, 1.25 г

    Приготовление

    1. 1

      Поставьте чугунную сковороду диаметром 10 дюймов примерно в 30 см от нагревательного элемента духовки и установите режим «Гриль».

    2. 2

      В небольшой миске смешайте муку из нута, тмин и соль. Постепенно влейте воду, быстро взбивая, чтобы не было комков, затем добавьте 1 столовую ложку оливкового масла. Накройте миску и оставьте минимум на 15 минут (или храните в холодильнике до 12 часов). Тесто должно быть по консистенции как жидкое тесто для блинов.

    3. 3

      После того как тесто отдохнет, осторожно достаньте горячую сковороду из духовки. Добавьте оставшиеся 1 столовую ложку оливкового масла в сковороду и вылейте тесто для сокка. Запекайте на гриле 8–10 минут, пока края сокка не подрумянятся, а центр не застынет.

    4. 4

      Тем временем поставьте металлическую сетку на дно большой кастрюли, наполните кастрюлю водой на 2/3 и добавьте уксус. Разбейте каждое яйцо в небольшую миску для подготовки. Поставьте кастрюлю на средний огонь и доведите воду с уксусом до кипения. Используя ложку с длинной ручкой, размешайте воду широкими круговыми движениями, чтобы создать водоворот. Быстро, пока водоворот еще идет, аккуратно опустите яйца одно за другим. Как только все яйца окажутся в воде, варите их без помешивания, пока белки не застынут, а желтки не станут менее жидкими, около 4–6 минут. Используя щипцы, осторожно выньте сетку с яйцами из воды.

    5. 5

      Достаньте сокка из духовки и разрежьте на 8 сегментов. Для подачи положите по сегменту сокка на каждую из 8 тарелок и украсьте каждый порцией по 1 яйцу пашот, 2 столовым ложкам запеченных помидоров и 2 столовым ложкам нарезанного базилика. Поперчите порции.

    Еще 1800+ рецептов при ГСД

    Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов

    Начать бесплатно

    Похожие рецепты: завтраки

    Все завтраки

    Овощной чили

    Погрузитесь в атмосферу мексиканской кухни с нашим овощным чили! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также обилием овощей, которые станут отличным источником витаминов и клетчатки.

    Творожно-кокосовые колечки

    Нежный творог в сочетании с ароматной кокосовой стружкой создает гармоничное блюдо, которое порадует вас своим вкусом и текстурой. Этот завтрак станет отличным источником белка и полезных микроэлементов.

    Кукурузная каша с чесноком

    Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом и насытит на долгое время. Кукурузная каша богата клетчаткой, а чеснок добавляет пикантности и пользы. Отличный старт дня для тех, кто следит за своим питанием!

    Копченые белые бобы со шпинатом

    Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а количество быстрых углеводов ограничено, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и умеренное количество калорий делают его подходящим для ежедневного рациона при гестационном диабете.

    Средиземноморская куриная пита

    Погрузитесь в атмосферу средиземноморья с нашей куриной питой! Нежное куриное филе, свежие овощи и ароматные специи гармонично сочетаются в этом блюде, обеспечивая сытость и удовольствие. Пита богата белком и клетчаткой, что делает ее отличным выбором для здорового обеда.

    Яичница шакшука

    Яичница шакшука, это сытный и ароматный завтрак, который порадует вас своим вкусом. Помидоры, сладкий перец и специи придают блюду насыщенный вкус и делают его не только вкусным, но и полезным благодаря высокому содержанию витаминов и минералов.