Сытный испанский омлет
Сытный испанский омлет с овощами: 46,3 г углеводов и 387 ккал на порцию, 2 порции. Углеводов много, порцию обсудите с врачом.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- картофеля, 425 г
- масла, 5 г
- красная луковица, 80 г
- половина зеленого перца, 100 г
- свежей петрушки, 15 г
- яйца, 165 г
- тертого сыра Пармезан, 15 г
- свежемолотый черный перец, 100 г
Приготовление
- 1
Варите картофель в кипящей воде 5-6 минут, пока он не станет мягким. Слейте воду.
- 2
Нагрейте масло в небольшой сковороде, добавьте лук и перец и жарьте 3-4 минуты, пока они не станут мягкими.
- 3
Добавьте картофель и петрушку и аккуратно перемешайте. Взбейте яйца и сыр Пармезан и приправьте по вкусу.
- 4
Разогрейте гриль до 200°C. Вылейте яичную смесь в сковороду и готовьте 3 минуты. Поместите под гриль и готовьте до золотистого цвета и застывания.
- 5
Подавайте с хрустящим салатом.
Статьи по теме
Все статьи →Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Овсяноблин с сыром и помидорами
Побалуйте себя сытным и ароматным овсяноблином с тягучим сыром и сочными помидорами. Это блюдо подарит заряд энергии на весь день и порадует нежной текстурой.
Хеш из батата и кейла
Хеш из батата и кейла. Это блюдо сочетает углеводы батата, клетчатку и магний из кейла, а также белок и полезные жиры из оливкового масла. Углеводов в порции 26,3 г, 174 ккал.
Оладьи из крабовых палочек и сыра
Нежные и ароматные оладьи с пикантным вкусом, отличный выбор для утреннего приема пищи. Крабовые палочки и сыр придают блюду насыщенный вкус и делают его питательным, а также обогащают белком.
Баклажан с чесноком и имбирем
Баклажан с чесноком и имбирем. Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов. Белок и полезные жиры из кунжутного масла способствуют длительному чувству сытости.
Деревенский красный картофель и зеленая фасоль
Деревенский красный картофель и зеленая фасоль. Это блюдо сочетает крахмалы красного картофеля и клетчатку зеленой фасоли.
Овсяные котлеты
Овсяные котлеты, это полезное и питательное начало дня. Они обладают нежной текстурой и приятным вкусом, а также содержат много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения.