Сытный испанский омлет
Начните день с сытного и полезного завтрака! Испанский омлет с овощами, это отличное сочетание нежного яичного белка и сочных овощей, которое подарит вам заряд энергии на весь день.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- картофеля, 425 г
- масла, 5 г
- красная луковица, 80 г
- половина зеленого перца, 100 г
- свежей петрушки, 15 г
- яйца, 165 г
- тертого сыра Пармезан, 15 г
- свежемолотый черный перец, 100 г
Приготовление
- 1
Варите картофель в кипящей воде 5-6 минут, пока он не станет мягким. Слейте воду.
- 2
Нагрейте масло в небольшой сковороде, добавьте лук и перец и жарьте 3-4 минуты, пока они не станут мягкими.
- 3
Добавьте картофель и петрушку и аккуратно перемешайте. Взбейте яйца и сыр Пармезан и приправьте по вкусу.
- 4
Разогрейте гриль до 200°C. Вылейте яичную смесь в сковороду и готовьте 3 минуты. Поместите под гриль и готовьте до золотистого цвета и застывания.
- 5
Подавайте с хрустящим салатом.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Ягодная каша
Ягодная каша, это полезное и легкое блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Благодаря нежной текстуре и яркому вкусу свежих ягод, эта каша станет отличным завершением дня. Она насытит вас без ощущения тяжести и подарит заряд бодрости.
Творожно-яблочное суфле
Нежный и воздушный завтрак, который порадует вас своим вкусом и текстурой. Творог и яблоки создают гармоничное сочетание, а добавление яиц придает блюду питательность. Отличный способ начать день с пользой для здоровья!
Запеканка из макарон с фасолью и перцем чили
Эта запеканка, идеальное начало дня: нежные макароны, ароматная фасоль и пикантный перец чили создают гармоничное сочетание вкусов. Отличное блюдо для сытного и полезного завтрака, которое подарит заряд энергии на весь день.
Омлет с вешенками
Нежный омлет с грибами, это отличный выбор для утреннего приема пищи. Вешенки придают блюду насыщенный вкус и аромат, а также обогащают его витаминами и клетчаткой. Такой завтрак подарит заряд энергии на весь день.
Фруктовая корона с курицей в питте
Начните день с яркого и полезного завтрака! Нежная курица, свежие фрукты и цельнозерновая пита создают идеальное сочетание вкусов и текстур. Этот завтрак подарит заряд энергии и бодрости на весь день.
Кичари
Кичари, это ароматное блюдо с рисом и машем, которое порадует вас своим нежным вкусом и легкостью. Благодаря специям оно насыщает организм полезными веществами и дарит ощущение тепла и уюта.