Сытный испанский омлет
Начните день с сытного и полезного завтрака! Испанский омлет с овощами, это отличное сочетание нежного яичного белка и сочных овощей, которое подарит вам заряд энергии на весь день.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- картофеля, 425 г
- масла, 5 г
- красная луковица, 80 г
- половина зеленого перца, 100 г
- свежей петрушки, 15 г
- яйца, 165 г
- тертого сыра Пармезан, 15 г
- свежемолотый черный перец, 100 г
Приготовление
- 1
Варите картофель в кипящей воде 5-6 минут, пока он не станет мягким. Слейте воду.
- 2
Нагрейте масло в небольшой сковороде, добавьте лук и перец и жарьте 3-4 минуты, пока они не станут мягкими.
- 3
Добавьте картофель и петрушку и аккуратно перемешайте. Взбейте яйца и сыр Пармезан и приправьте по вкусу.
- 4
Разогрейте гриль до 200°C. Вылейте яичную смесь в сковороду и готовьте 3 минуты. Поместите под гриль и готовьте до золотистого цвета и застывания.
- 5
Подавайте с хрустящим салатом.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Овощной чили
Погрузитесь в атмосферу мексиканской кухни с нашим овощным чили! Это блюдо порадует вас насыщенным вкусом и ароматом, а также обилием овощей, которые станут отличным источником витаминов и клетчатки.
Сокка с яйцами пашот, запеченными помидорами и свежим базиликом
Сокка, это тонкая лепешка из нутовой муки, которая отлично сочетается с яйцами пашот. Запеченные помидоры придают блюду сладость и сочность, а свежий базилик добавляет яркий аромат. Этот завтрак порадует вас своим вкусом и насытит белком и клетчаткой.
Творожно-кокосовые колечки
Нежный творог в сочетании с ароматной кокосовой стружкой создает гармоничное блюдо, которое порадует вас своим вкусом и текстурой. Этот завтрак станет отличным источником белка и полезных микроэлементов.
Кукурузная каша с чесноком
Нежный и ароматный завтрак, который порадует своим вкусом и насытит на долгое время. Кукурузная каша богата клетчаткой, а чеснок добавляет пикантности и пользы. Отличный старт дня для тех, кто следит за своим питанием!
Копченые белые бобы со шпинатом
Это блюдо богато клетчаткой и растительным белком, а количество быстрых углеводов ограничено, что помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Низкое содержание жиров и умеренное количество калорий делают его подходящим для ежедневного рациона при гестационном диабете.
Средиземноморская куриная пита
Погрузитесь в атмосферу средиземноморья с нашей куриной питой! Нежное куриное филе, свежие овощи и ароматные специи гармонично сочетаются в этом блюде, обеспечивая сытость и удовольствие. Пита богата белком и клетчаткой, что делает ее отличным выбором для здорового обеда.