Тако с соусом сальса
Тако, это аппетитное блюдо с хрустящей тортильей, сочной начинкой и пикантным соусом сальса. Оно порадует вас ярким вкусом и разнообразием текстур. Овощи и белки в начинке станут отличным источником витаминов и минералов.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Сальса, 200 г
- Бобы, 300 г
- Лук репчатый, 80 г
- Чеснок, 10 г
- Морская соль, 5 г
- Тмин, 10 г
- Паприка, 10 г
- Перец чили измельченный, 2 г
- Орегано сухой, 5 г
- Кайенский перец щепотка, 5 г
- Оливковое масло, 20 г
- Руккола, 80 г
Приготовление
- 1
Лук и чеснок очищаем, нарезаем мелкими кубиками, обжариваем на оливковом масле до мягкости.
- 2
Добавляем морскую соль, тмин, молотую паприку, порошок чили, орегано, молотый кайенн, перемешиваем. Добавляем морскую соль, тмин, молотую паприку, порошок чили, орегано, молотый кайенн, перемешиваем. Выкладываем бобы в сковороду, тушим на небольшом огне в течение 10 минут, если нужно добавляем еще немного масла.
- 3
На тортилью выкладываем бобы, рукколу, щедро поливаем соусом сальса, сворачиваем, закрепляем любым удобным способом.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Фулури (гороховые оладьи с острым соусом)
Фулури, это нежные оладьи из гороховой муки, которые подаются с пикантным соусом. Они станут отличным началом дня, ведь горох, источник растительного белка и клетчатки.
Говяжьи мозги жареные по-итальянски
Говяжьи мозги, это субпродукт с высоким содержанием белка и полезных жиров, который практически не содержит углеводов. Низкий ГИ блюда обеспечивает медленное усвоение и не вызывает резких скачков сахара в крови, что особенно важно при гестационном диабете.
Тыквенные оладьи
Погрузитесь в атмосферу осеннего утра с ароматными тыквенными оладьями! Они порадуют вас нежной текстурой и сладким вкусом, а также станут отличным источником витаминов и клетчатки.
Сытный испанский омлет
Начните день с сытного и полезного завтрака! Испанский омлет с овощами, это отличное сочетание нежного яичного белка и сочных овощей, которое подарит вам заряд энергии на весь день.
Ягодная каша
Ягодная каша, это полезное и легкое блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Благодаря нежной текстуре и яркому вкусу свежих ягод, эта каша станет отличным завершением дня. Она насытит вас без ощущения тяжести и подарит заряд бодрости.
Творожно-яблочное суфле
Нежный и воздушный завтрак, который порадует вас своим вкусом и текстурой. Творог и яблоки создают гармоничное сочетание, а добавление яиц придает блюду питательность. Отличный способ начать день с пользой для здоровья!