Тост с рикоттой и томатами, приправленный травами
Побалуйте себя нежным и ароматным завтраком! Хрустящий тост с мягкой рикоттой, сочными томатами и душистыми травами подарит заряд энергии на весь день. Это блюдо порадует вас своим вкусом и станет отличным источником белка и витаминов.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- нежирная рикотта, 250 г
- свежая петрушка, 15 г
- свежий базилик, 15 г
- молотый черный перец, 1.25 г
- чесночный порошок, 0.63 г
- пророщенный цельнозерновой безмучной хлеб Ezekiel :, 80 г
- помидоры черри, 150 г
- оливковое масло первого отжима, 5 г
- бальзамический уксус, 2.5 г
- сушеный орегано, 1.25 г
Приготовление
- 1
В небольшой миске смешайте нежирную рикотту, петрушку, базилик, черный перец и чесночный порошок. Хорошо перемешайте и отставьте.
- 2
Слегка поджарьте ломтики цельнозернового хлеба до золотистого цвета и хруста.
- 3
В другой миске перемешайте половинки помидоров черри с оливковым маслом, бальзамическим уксусом и сушеным орегано.
- 4
Равномерно намажьте каждый тост травяной смесью рикотты. Сверху выложите порцию маринованных помидоров.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Запеканка творожная со шпинатом
Нежный и полезный завтрак, который порадует вас своим вкусом и питательностью. Творожная запеканка с добавлением шпината, это отличное сочетание белка и клетчатки, которое подарит заряд энергии на весь день.
Дважды запеченная тыква-спагетти
Это блюдо богато клетчаткой из тыквы-спагетти, а углеводы распределены по небольшому объему, что помогает избежать резких скачков глюкозы. Белок из куриной колбаски и пармезана поддерживает сытость и стабилизирует уровень сахара, а низкое содержание жира делает его подходящим при ГСД.
Ягодный микс с чиа и йогуртом
Это блюдо богато белком и клетчаткой, а низкий уровень жиров помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Наличие ягод и семян чиа обеспечивает медленное высвобождение углеводов, что благоприятно для гестационного диабета.
Капуста цветная, запеченная с сыром
Нежный и ароматный ужин, который порадует вас своим вкусом и текстурой. Цветная капуста, запеченная с сыром, сохраняет все полезные свойства и становится отличным источником витаминов и клетчатки. Это блюдо подарит вам ощущение сытости и комфорта.
Запеканка с морковью и творогом
Сочная и нежная запеканка с ярким вкусом порадует вас своим ароматом и питательностью. Морковь и творог, отличное сочетание, которое насытит организм полезными микроэлементами и придаст сил на весь день.
Греческая творожная миска
Это блюдо богато белком из творога и клетчаткой из овощей, а низкое содержание углеводов помогает контролировать уровень сахара. Оливковое масло и оливки добавляют полезные мононенасыщенные жиры, а свежие специи усиливают вкус без лишних калорий.