Запеканка творожная со шпинатом
Творожная запеканка со шпинатом: 7,2 г углеводов и 294 ккал на порцию. Творог, яйцо и шпинат, рецепт на 1 порцию.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Шпинат листовой, 80 г
- Яйцо, 55 г
- Творог маложирный, 100 г
- Чеснок, 2 г
- Соль, 1 г
- Сливочное масло, 2 г
Приготовление
- 1
Чеснок очищаем, раздавливаем на доске плоской стороной ножа. Сковороду с толстым дном разогреваем, слегка обжариваем на ней чеснок, затем добавляем промытый шпинат. Тушим, выпаривая влагу.
- 2
В творог добавляем куриное яйцо, приготовленный шпинат, тщательно перемешиваем.
- 3
Форму для запекания застилаем пекарской бумагой и смазываем маслом. Выкладываем в нее творожно-шпинатную массу. Разравниваем и запекаем при температуре 180ºС в течение 20 минут.
Статьи по теме
Все статьи →Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Овсяноблин с сыром и помидорами
Побалуйте себя сытным и ароматным овсяноблином с тягучим сыром и сочными помидорами. Это блюдо подарит заряд энергии на весь день и порадует нежной текстурой.
Хеш из батата и кейла
Хеш из батата и кейла. Это блюдо сочетает углеводы батата, клетчатку и магний из кейла, а также белок и полезные жиры из оливкового масла. Углеводов в порции 26,3 г, 174 ккал.
Оладьи из крабовых палочек и сыра
Нежные и ароматные оладьи с пикантным вкусом, отличный выбор для утреннего приема пищи. Крабовые палочки и сыр придают блюду насыщенный вкус и делают его питательным, а также обогащают белком.
Баклажан с чесноком и имбирем
Баклажан с чесноком и имбирем. Это блюдо богато клетчаткой и имеет умеренное количество углеводов. Белок и полезные жиры из кунжутного масла способствуют длительному чувству сытости.
Деревенский красный картофель и зеленая фасоль
Деревенский красный картофель и зеленая фасоль. Это блюдо сочетает крахмалы красного картофеля и клетчатку зеленой фасоли.
Овсяные котлеты
Овсяные котлеты, это полезное и питательное начало дня. Они обладают нежной текстурой и приятным вкусом, а также содержат много клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения.