Запеканка творожная со шпинатом
Нежный и полезный завтрак, который порадует вас своим вкусом и питательностью. Творожная запеканка с добавлением шпината, это отличное сочетание белка и клетчатки, которое подарит заряд энергии на весь день.
Пищевая ценность на порцию
Ингредиенты
- Шпинат листовой, 80 г
- Яйцо, 55 г
- Творог маложирный, 100 г
- Чеснок, 2 г
- Соль, 1 г
- Сливочное масло, 2 г
Приготовление
- 1
Чеснок очищаем, раздавливаем на доске плоской стороной ножа. Сковороду с толстым дном разогреваем, слегка обжариваем на ней чеснок, затем добавляем промытый шпинат. Тушим, выпаривая влагу.
- 2
В творог добавляем куриное яйцо, приготовленный шпинат, тщательно перемешиваем.
- 3
Форму для запекания застилаем пекарской бумагой и смазываем маслом. Выкладываем в нее творожно-шпинатную массу. Разравниваем и запекаем при температуре 180ºС в течение 20 минут.
Еще 1800+ рецептов при ГСД
Зарегистрируйся, трекинг сахара и питания, отчеты врачу, вся база рецептов
Начать бесплатноПохожие рецепты: завтраки
Все завтраки →Дважды запеченная тыква-спагетти
Это блюдо богато клетчаткой из тыквы-спагетти, а углеводы распределены по небольшому объему, что помогает избежать резких скачков глюкозы. Белок из куриной колбаски и пармезана поддерживает сытость и стабилизирует уровень сахара, а низкое содержание жира делает его подходящим при ГСД.
Ягодный микс с чиа и йогуртом
Это блюдо богато белком и клетчаткой, а низкий уровень жиров помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Наличие ягод и семян чиа обеспечивает медленное высвобождение углеводов, что благоприятно для гестационного диабета.
Капуста цветная, запеченная с сыром
Нежный и ароматный ужин, который порадует вас своим вкусом и текстурой. Цветная капуста, запеченная с сыром, сохраняет все полезные свойства и становится отличным источником витаминов и клетчатки. Это блюдо подарит вам ощущение сытости и комфорта.
Запеканка с морковью и творогом
Сочная и нежная запеканка с ярким вкусом порадует вас своим ароматом и питательностью. Морковь и творог, отличное сочетание, которое насытит организм полезными микроэлементами и придаст сил на весь день.
Греческая творожная миска
Это блюдо богато белком из творога и клетчаткой из овощей, а низкое содержание углеводов помогает контролировать уровень сахара. Оливковое масло и оливки добавляют полезные мононенасыщенные жиры, а свежие специи усиливают вкус без лишних калорий.
Гречневая паэлья
Гречневая паэлья, это ароматное и сытное блюдо, которое порадует вас своим вкусом. Благодаря гречке и овощам, паэлья обогащена клетчаткой и белком, что делает ее не только аппетитной, но и полезной для вашего рациона.